5K Run - Couch to 5K Walk/Jog

သင်တစ်ဦး 5K run ကိုကူညီရန်သင်၏လုံ, ခံနိုင်ရည်, နှင့်ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာရန်အ 5K Run ကို app ကိုအသုံးပြုပါ! သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အအစွမ်းသတ္တိကိုတဖြည်းဖြည်း '' ကြားကာလလေ့ကျင့်ရေး '' နည်းလမ်းနဲ့အချိန်ကိုကျော်တိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။

လာမည့် 8 ပတ်ကျော်ကသင်၏ပြေးတဖြည်းဖြည်းတိုးတက်လာပါလိမ့်မည်။ သငျသညျ In-အကြား 1.5 မိနစ်လမ်းလျှောက် 1 မိနစ်ရွရွပြေးကြားကာလနှင့်အတူစတင်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျပြီးပြည့်စုံသည့်အတိုင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုခိုင်ခံ့စေမည်ဖြစ်ပြီးထို program ဖြည်းဖြည်းချင်းပိုပြီးစိန်ခေါ်မှုဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်ပြေး။ သင်ကသိမီကသင်သည်သင်၏ 5K ပြေးအပေါ်ဖြစ်လိမ့်မည်!

သင့်ရဲ့ပြေးအပေါ်သင်နှင့်အတူသင့်ရဲ့ device ကိုယူ! သင်အကြိုက်ဆုံးဂီတကိုနားထောင်နဲ့ run သို့မဟုတ်လမ်းလျှောက်ရန်သင်၏နားကြပ်ကျော်သတိပေးခံရရ။ သင့်ရဲ့တစ်ခုလုံးကို 5k ပြေးသည်သင်၏နားကြပ်သို့မဟုတ်စပီကာကတဆင့်ညွှန်ကြားပါလိမ့်မည်။

သင့်ရဲ့ပြေးအပေါ် app ကိုစဉ်မှာဟယ်သင်ပြပါလိမ့်မယ်:

✔သငျသညျအပြေးခဲ့ကြဘယ်လောက်ကြာ

✔သင်သည်သင်၏ပြေးအပေါ်ကျန်ကြွင်းစေပြီမည်မျှအချိန်

✔သင်သည်သင်၏လက်ရှိကြားကာလအပေါ်ကျန်ကြွင်းစေပြီမည်မျှအချိန်

ရပ်တန့်နှင့်သင့်ဖိနပ်ကြိုးနဲ့တုတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်? 5K Run ကို Pause! သို့မဟုတျ, သတင်းစာသို့ပြန်သွားရန် / Next ကိုကွဲပြားခြားနားတဲ့ကြားကာလသှားဖို့။

5K Run ကို Features:

✔အပြင်ဘက်ကိုသုံးပါသို့မဟုတ်တစ်ပြေးစက်ပေါ်တွင်

နည်းပြသင့်ရဲ့ဂီတကျော်ထဲမှာဆွဲလဲလိမ့်မည် - သင့် 5k များအတွက်လေ့ကျင့်သင်တန်းပေးနေစဉ်✔သင့်ရဲ့ဂီတ Play

✔ဆိုဂီတပလီကေးရှင်းနှင့်အတူသုံးပါ

✔ Running အစီအစဉ်ကိုခြုံငုံသုံးသပ်ချက် - ရှေ့မကွညျ့နှငျ့အနာဂတျပြေးမြင်

✔ Run ကိုကြားကာလထိန်းချုပ်မှု

တစ်ဦး 5k run ဖို့✔လွယ်ကူသောလမ်း

✔သင်တန်းပေးသူလမ်းလျှောက်သောအခါ run ဖို့သငျသညျကိုပြောတယ်, warmup နှင့် cooldown

✔အကောင်းဆုံး & အထိရောက်ဆုံး 5K လေ့ကျင့်ရေးပလီကေးရှင်း

သင့်ရဲ့ cardio မြှင့်တင်ရန်နှင့်သင့်ပထမဦးဆုံး 5k ယှဉ်ပြိုင်ဘို့သင့်ကိုအဆင်သင့်ရ✔ဂရိတ်လမ်း!

အရင်ကဆိုရင်များအတွက်အလွန်ကြီးစွာသော 5K သင်တန်းဆရာ✔